Casa > Saúde > Não-ficção > Ciência > O que não nos mata: como a água gelada, a altitude extrema e o condicionamento ambiental renovarão nossa força evolutiva perdida Reveja

O que não nos mata: como a água gelada, a altitude extrema e o condicionamento ambiental renovarão nossa força evolutiva perdida

What Doesn't Kill Us: How Freezing Water, Extreme Altitude and Environmental Conditioning will Renew our Lost Evolutionary Strength
Por Scott Carney
Avaliações: 30 | Classificação geral: Boa
Excelente
14
Boa
9
Média
4
Mau
1
Horrível
2
O que não nos mata traça nossa jornada evolutiva até uma época em que a sobrevivência dependia de quão bem nos adaptávamos ao ambiente ao nosso redor. Nossos ancestrais cruzaram os Alpes em peles de animais e colonizaram o Novo Mundo em panos de lombo. Eles escaparam dos predadores e construíram civilizações apenas com sua capacidade cerebral bruta e força interior. Mas as coisas mudaram e agora o conforto é

Avaliações

Comentário deixado em 05/18/2020
Thistle Castelli

Alguns dos conceitos são um pouco ridículos. Ainda assim, um forte 4 estrelas.

Q:
Eu respiro fundo e concentro meus olhos na ardente rocha laranja na minha frente. Eu solto um rugido gutural baixo, como um dragão acordando de um sono de mil anos. Sinto que a energia começa a aumentar. O ritmo do ar acelera. Meus dedos dos pés começam a formigar dentro das minhas botas de caminhada. O mundo começa a brilhar na minha visão como se houvesse dois amanhecer trabalhando ao mesmo tempo - um ligado ao nascer do sol, o outro nas profundezas da minha própria mente. Uma bobina de calor começa atrás dos meus ouvidos como se alguém tivesse acendido um pavio. Ele arqueia através dos meus ombros e desce a curva da minha espinha. Não faz sentido verificar a temperatura. Está bem abaixo de zero e já estou queimando. c)
Q:
Eu não gosto de sofrer. Nem quero particularmente sentir frio, umidade ou fome. Se eu tivesse um animal espiritual, provavelmente seria uma água-viva flutuando em um oceano de conforto perpétuo. De vez em quando eu comia um fitoplâncton passageiro, ou seja lá o que aquela água-viva come, e usava as forças das marés do oceano para me manter na profundidade ideal. Se eu tivesse a sorte de ter vindo ao mundo como Turritopsis dohrnii, a chamada "água-viva imortal", não precisaria nem me preocupar com a morte. Quando meus últimos dias se aproximaram, eu poderia simplesmente me encolher em uma bola de gosma e ressurgir algumas horas depois como uma versão juvenil recém-criada de mim mesma. Sim, seria incrível ser uma água-viva.
Infelizmente, como se vê, não sou uma gota amorfa de gosma do mar. Como humano, sou apenas a iteração mais recente de várias centenas de milhões de anos de desenvolvimento evolutivo desde o momento em que estávamos todos sujos em uma sopa primordial. A maioria das gerações anteriores teve uma situação bastante difícil. Havia predadores a serem superados, fomes a suportar, cataclismos de fim de espécie a escapar e uma luta em constante mudança para sobreviver em ambientes hostis. E, sejamos realistas, a maioria desses supostos ancestrais morreu ao longo do caminho sem transmitir seus genes. c)
Q:
Os seres humanos anatomicamente modernos vivem no planeta há quase 200,000 anos. Isso significa que seu colega de escritório que fica sentado em uma cadeira rolante sob luzes fluorescentes o dia todo tem praticamente o mesmo corpo básico que o homem das cavernas pré-histórico que fez lanças para atirar antílopes. Para ir de lá para cá, os humanos enfrentaram inúmeros desafios quando fugimos de predadores, congelamos nas tempestades de neve, procuramos abrigo contra a chuva, caçamos e juntamos nossa comida e continuamos respirando apesar do calor sufocante. Até muito recentemente, nunca havia um tempo em que o conforto pudesse ser dado como garantido - sempre havia um equilíbrio entre o esforço que gastamos e o tempo de inatividade que ganhamos. Durante a maior parte desse tempo, conseguimos esses feitos sem um pingo do que hoje alguém consideraria a tecnologia moderna. Em vez disso, tínhamos que ser fortes para sobreviver. Se seu colega de escritório de pele pastosa tivesse a capacidade de viajar no tempo e encontrar um de seus ancestrais pré-históricos, seria uma péssima idéia desafiá-lo a uma corrida de pés ou luta livre. c)
Q:
Sem nenhum desafio a superar, fronteira a pressionar ou ameaça fugir, os humanos deste milênio são superestimados, superaquecidos e pouco estimulados. As lutas de nós privilegiamos os habitantes do mundo desenvolvido - conseguir um emprego, financiar uma aposentadoria, levar as crianças para uma boa escola, publicar a atualização de mídia social exatamente correta - empalidecem em comparação às ameaças diárias de morte ou privação que nossos ancestrais enfrentavam. c)
Q:
Existe um consenso crescente entre muitos cientistas e atletas de que os humanos não foram construídos para uma homeostase eterna e sem esforço. A evolução nos fez buscar conforto, porque conforto nunca foi a norma. A biologia humana precisa de estresse - não o tipo de estresse que danifica os músculos, nos come devorados por um urso ou degrada nosso físico - mas o tipo de oscilações ambientais e físicas que revigora nosso sistema nervoso. Fomos aprimorados ao longo de milênios para nos adaptarmos a um ambiente em constante mudança. Essas flutuações estão enraizadas em nossa fisiologia de inúmeras maneiras que são, na maioria das vezes, desconectadas de nossas mentes conscientes. c)
Q:
Hoje, dezenas de milhares de pessoas estão descobrindo que o ambiente contém ferramentas ocultas para invadir o sistema nervoso. Mas não importa o que eles possam realizar, eles não são sobre-humanos. A força que eles encontram vem de dentro do próprio corpo. Quando renunciam a alguns confortos e se aprofundam mais em sua própria biologia, estão se tornando mais humanos.
Por pelo menos meio século, a sabedoria convencional sobre a manutenção de uma boa saúde física repousa nos dois pilares da dieta e do exercício. Embora esses sejam sem dúvida vitais, há um terceiro pilar igualmente importante, mas completamente ignorado. E o que mais? Ao incorporar o treinamento ambiental em sua rotina diária, você obterá grandes resultados em muito pouco tempo. c)
Q:
Os conceitos básicos do Método Wim Hof ​​são bastante simples: ao estimular rotineiramente uma resposta ao estresse, uma pessoa pode assumir um controle modesto de suas reações de luta ou fuga. Mil banhos frios fizeram de mim um guerreiro no meu banheiro e até na neve, mas nenhum humano jamais evoluiu para prosperar a 18,000 pés. c)
Comentário deixado em 05/18/2020
Benilda Biedermann

Indo de livros que fazem o que dizem na lata para livros que não o fazem, temos "O que não nos mata: como a água gelada, a altitude extrema e o condicionamento ambiental renovarão nossa força evolutiva perdida". Apenas copiar e colar esse título é exaustivo.

18 é um número obsceno de palavras para incluir um título, especialmente quando você deixa de fora mais três - "nos fortalece" - em um esforço para ser ... sucinto? Esperto?

Por que eu recebi esse livro? Ah, está certo - eu queria ver como a água gelada, a altitude extrema e o condicionamento ambiental renovariam nossa força evolutiva perdida. Eu descobri essas coisas? Não.

Este livro é basicamente uma longa promoção para um holandês egoísta chamado Wim Hof. Hof aparece como um tipo de iogue capitalista que compartilha seus truques mentais com celebridades e outros ricos o suficiente para ganhar tempo com ele. O Hof é cheio de sabedoria na forma de técnicas de respiração, projetadas principalmente para ajudar seus discípulos a se saírem bem em loucas competições atléticas e enganar seus corpos a pensar que não está frio em menos de 30 graus.

Respire rápido para absorver mais oxigênio na corrente sanguínea, prenda a respiração enquanto faz flexões e tomar banho frio parece ser o ponto principal. Ah, e gaste tempo sem camisa em temperaturas abaixo de zero para criar algo chamado "gordura marrom", que permite que você gaste tempo sem camisa em temperaturas abaixo de zero, sem sentir frio ... ou algo assim.

Espera ... acabei de fazer este livro parecer interessante? Eu não pretendia, porque não é. Ou, devo dizer, é interessante a maneira como o discurso de um vigarista é interessante até você chegar ao fim e perceber que ele está apenas tentando fazer com que você invista suas economias em um esquema de pirâmide de bebida energética porque, cara, uma vez que seus amigos compram vocês todos vão ganhar muito dinheiro fazendo todo esse dinheiro!

Este é um livro claramente projetado para a multidão de CrossFit. Se competir em uma pista de obstáculos em que você tem uma sólida chance de quebrar um osso ou derrubar uma articulação realmente tira suas pedras, então você é o público-alvo deste livro. Esse tipo de masoquismo é aceito da maneira que, digamos, a auto-flagelação não é porque é vendido sob o pretexto de aumentar sua força. Observe que eu disse aumentando a força em vez de aumentar a saúde. Isso ocorre porque muitas das atividades mencionadas aqui têm a possibilidade muito real de ferimentos e / ou morte. Mas, ei, o que quer que você sinta que está renovando sua força evolutiva perdida!

Não é que eu discorde da eficácia das práticas descritas neste livro, é que eu não me importo. Não tenho planos de escalar o Monte Kilimanjaro sem camisa em tempo recorde ou nadar em um lago polonês no meio do inverno. Se isso é algo que adiciona um sentimento de realização à vida dos outros, então boa sorte a eles.

Enquanto acho que os banhos frios são refrescantes depois de uma intensa sessão de cardio, um dos benefícios, na minha opinião, de viver no século 21 é que você não precisa treinar para sobreviver horas ao ar livre em temperaturas frias sem roupa, ou aprender como prender a respiração por vários minutos debaixo d'água, sem respirar. Se estivéssemos vivendo em algum tipo de mundo aquático, talvez essas habilidades fossem úteis. Como está agora, toda a idéia parece algo de celebridades e pessoas com mais dinheiro do que o cérebro, a fim de tentar encontrar algum significado em sua existência. Pessoalmente, estou bastante contente olhando pela janela de uma agradável sala aquecida enquanto você anda em temperaturas abaixo de zero, como David Blaine treinando para seu próximo ato.

Eu mencionei que claramente não sou o público-alvo deste livro?

Há uma breve e completamente desnecessária menção à infeliz invasão da Rússia por Napoleão e, em seguida, uma breve menção similar à infeliz invasão da Rússia nazista na Rússia, que aparentemente parece dizer que sim, a Rússia está fria e esses exércitos não estavam bem equipados para lidar com isso. Eu acho que isso é algo que todos nós já sabíamos.

De vez em quando, Carney lança algo interessante por aí, como como os placebos são quase tão eficazes quanto muitos medicamentos prescritos por médicos, mas ele não entra em detalhes explicando as razões psicológicas para isso. Por quê? Porque isso teria tirado mais tempo falando sobre Orlando Bloom carregando pesos em uma piscina.

Da mesma forma, além de aparentemente ter reservas de "gordura marrom", o que nossos ancestrais fizeram para sobreviver em elementos agressivos? E os outros povos mais recentes, como os nativos americanos? Carney não acha que vale a pena reservar um tempo para escrever sobre essas coisas, porque ele está ocupado contando as celebridades que ficam na beira da piscina na elegante mansão de Laird Hamilton em Malibu.

Há várias coisas que valeriam a pena ler isso, mas Carney claramente escreveu este livro com o público da Playboy muito consciente da imagem, e provavelmente está feliz com isso. Embora eu ache que aquela multidão de masoquistas do CrossFit no Instagram que tiram selfie em academias de ginástica tem mais em comum com os neandertais do que apenas sua propensão ao sofrimento, eles também precisam de seus autores. Eu só queria que Carney - ou, mais provavelmente, sua editora - tivesse sido honesto ao intitular este livro.

Um título mais adequado seria: "Mais dor, mais ganho: como é sofrimento, levar-se à beira da inconsciência e arriscar a vida e os membros tornam sua vida totalmente um idiota superprivilegiado".
Comentário deixado em 05/18/2020
Euphemie Foree

Rapaz, eu tenho sentimentos contraditórios sobre este livro. Vou começar com os positivos. Como é empolgante pensar que alguns atletas e pesquisadores marginais começaram a descobrir um dos elementos ausentes que estão criando muitos dos nossos problemas modernos. Estar no frio pode ajudá-lo a perder peso e reverter doenças autoimunes? Tão estranho! Tão provocador. Esse é o tipo de coisa que eu como. Não é apenas uma nova ciência médica fascinante, é algo que você pode aplicar à sua própria vida.

Bem, mais ou menos.

Este livro começa com Carney nos dizendo como ele ganhava a vida desmascarando a pseudociência tão predominante entre atletas e aqueles com mais dinheiro do que bom senso (fita de alga marinha?). E então ele conhece Wim Hof, um holandês conhecido como "O Homem do Gelo" que usou uma combinação de técnicas de respiração, meditação e banhos de gelo para desenvolver uma resistência ao frio sobre-humana. Carney fala sobre as técnicas, mas desde que eu estava ouvindo um audiolivro e não fazendo anotações, não são coisas que acho que posso fazer. Principalmente envolve tomar banhos frios e prender a respiração enquanto faz flexões. Carney diz que, quando começou, ele tinha vergonha de admitir que só podia fazer vinte flexões, o que ele considerou ser de meia-idade. Como sou dez anos mais velha que ele e tenho muito orgulho de ter trabalhado até o ponto em que posso fazer vinte flexões, esse é o tipo de broche humilde que deixa meus dentes nervosos. Você pode dizer que Carney foi realmente envolvido no método Wim Hof. Não acho que ele realmente explique bem o suficiente para um leitor replicá-lo, mas acho que é compreensível. Hof está ganhando a vida com suas técnicas, franqueando e fazendo palestras. Carney provavelmente foi contratualmente proibido de compartilhá-lo.

Mas ainda era irritante. Carney fala um pouco sobre gordura marrom e como é projetada para queimar gordura branca para criar calor, mas como a maioria das pessoas não a tem mais. Mas Wim Hof ​​pode basicamente ativá-lo apertando seus músculos, o que soa como mágica. E então Carney diz que há pesquisas de que a gordura marrom não é a história toda, quando se trata de resistência ao frio. Então tudo bem. Carney também fala com alguns pesquisadores do exército e conta a história de como meia dúzia de guardas do exército em treinamento morreu de hipotermia. Ele sugere que eles estão pesquisando o uso de uma parte da técnica que ele aprendeu de Hof "a cunha", que basicamente usa meditação e controle da respiração para obter mais controle sobre todos os sistemas autônomos, incluindo a resposta imune. Carney também fala sobre como o exército de Napoleão morreu de frio na Rússia e transmite relatórios de todas as coisas que a hipotermia faz com você física e mentalmente. Mas ainda há pesquisas sobre como evitar isso, afirma ele, o que é realmente decepcionante. Não gosto de ler a ciência pop que diz "temos esse problema ... e não sabemos como resolvê-lo". É como ler um mistério de assassinato que nunca diz quem fez isso. Insatisfatório.

Carney também visita um cara que é um surfista experiente, que também é devoto de Wim Hof. Ele dirige uma academia de elite em sua casa, onde as celebridades levantam pesos debaixo d'água, tomam banhos de gelo e fazem outras coisas que provavelmente quadruplicariam seus prêmios de seguro de vida. Depois, ele fala sobre percursos de obstáculos, como Tough Mudder e Tough Guy, onde pessoas com mais dinheiro do que bom senso se machucam pela corrida da endorfina. ("Endorfina arremetida" é exatamente por que as pessoas vão a clubes de BDSM ou se cortam, mas se machucar com o esforço físico é mais socialmente aceitável.) Como você pode esperar do meu tom, esse não é o meu tipo de pessoa. Para mim, se você precisa buscar sofrimento, sua vida é de muita facilidade e lazer. Pagar US $ 200 para correr em uma pista de obstáculos lamacenta onde você quase certamente se machucará parece tolo e estragado, porque existem muitas maneiras de você ficar exausto que não custa dinheiro - como, você sabe, trabalhar.

Carney visita um médico de medicina esportiva e faz uma bateria de testes, esperando descobrir que ele é de alguma forma sobre-humano, mas está decepcionado ao saber que nunca será um atleta de elite. Mas como ele é novato no culto a Wim Hof, ele aprendeu o suficiente das técnicas de respiração para escalar o Kilamanjaro sem camisa, junto com um grupo de outras pessoas, a maioria das quais faz isso. Eles também são acompanhados por carregadores, que também escalam o Kilamanjaro, mas que fazem isso para ganhar a vida, em vez de provar que "conquistaram" a montanha, mas ninguém dá crédito às pessoas pobres e morenas que escalam montanhas, apenas ao branco rico uns. Depois de escalar a montanha (em tempo recorde e sem camisa, naturalmente), ele volta ao médico de medicina esportiva que faz vários testes e descobre que Carney é, se não exatamente sobre-humano, ainda melhor do que um cara comum por causa de seu treinamento de super duper.

Então isso é uma resolução feliz, do ponto de vista das memórias. O indivíduo comum procura desmerecer o profeta, ao invés disso, fica arrebatado pelos caminhos do profeta, aprende a técnica do profeta, viaja pelo mundo encontrando outros acólitos e, eventualmente, se transforma em um homem superior. É como Comer, Rezar, Amar pelo conjunto Crossfit. Exceto que isso não é anunciado como um livro de memórias, mas um livro sobre como podemos usar o treinamento ambiental para recuperar nosso senso evolutivo perdido. E eu julgo os livros pelas capas e, especificamente, pelos títulos. Se você promete que o livro é sobre algo, você deve cumprir essa promessa. Este livro fala sobre como um cara usa técnicas de respiração e banhos de gelo para ajudá-lo tanto na tolerância ao frio quanto na altitude. E o controle autonômico desse cara é tão bom que ele pode alterar sua resposta imune, e um de seus acólitos foi capaz de se curar rapidamente, enquanto outro se recuperou da artrite reumatóide. Portanto, se você está lendo isso, tentando responder à pergunta que o título promete que ele responderá, a única coisa que você pode fazer é aprender mais sobre Wim Hof. O que faz com que pareça um daqueles seminários on-line em que "você aprenderá muito" sobre como resolver esse problema que você tem e, quando você se depara com ele, aprende realmente, a única maneira de ensinar o que você queria aprender é se você se inscrever na série de cursos muito cara e essa coisa pela qual você se sentou foi apenas um anúncio. Hof deve pagar uma comissão a Carney.

Sinto que o foco deste livro foi disperso. Ele falou mais sobre as pessoas que Carney admira do que a adaptação fria e a ciência evolutiva. Talvez parte disso seja que não há muita ciência por trás disso. Os seres humanos, como todos os outros mamíferos, estão adaptados ao frio, porque se não estivéssemos, não teríamos conseguido passar pela última era glacial. Para mim, é fascinante, porque é a velha ideia de que, se você estiver adaptado a algo, mesmo a algo tóxico, precisará eventualmente de algo, seja frio ou bauxita no solo ou períodos de extrema secura ("você" nesta frase significa viver organismo, não especificamente um ser humano.)

Teria sido interessante aprender mais sobre como as pessoas lidam historicamente (ou não) com o frio. Como os nativos americanos do nordeste, que vestiam apenas tanga, aprenderam a lidar com o frio? Foi apenas aclimatação, ou eles fizeram flexões sem fôlego também? Ele tem alguns minutos em que fala sobre isso, mas eu queria mais. Isso, para mim, foi muito, muito mais fascinante do que os detalhes da caminhada de Carney ou que celebridades acham que é uma boa ideia levantar pesos no fundo de uma piscina. Porque, claramente, se algumas pessoas usam roupas e outras não, há vantagens e desvantagens em cada uma. Talvez você precise comer mais se não estiver usando peles e estiver nevando. E se você não é do grupo demográfico que pode se dar ao luxo de voar para diferentes continentes várias vezes ao ano, não ter que adquirir mais alimentos é uma consideração significativa.

Também teria sido interessante aprender mais sobre o mal da altitude, como algumas pessoas lidam com isso e outras não. A maneira como eles lidaram com isso foi "respirar mais", o que parece bastante óbvio, mas talvez seja mais fácil falar do que fazer. Também teria sido bom abordar o condicionamento de calor, não apenas porque o livro prometia "condicionamento ambiental", mas porque com o aquecimento global, será algo em que todos pensaremos mais cedo ou mais tarde (embora eu ache que inundações e doenças serão ser mais importante.) Como alguém que foi criado no deserto e sofreu muitas vezes de envenenamento do sol ou exaustão pelo calor, como lidar com o calor excessivo teria sido uma coisa útil a saber. Para a maior parte do mundo, a maior parte do ano, o frio é um luxo exótico. As pessoas tropicais e subtropicais nunca entendem, e as pessoas temperadas apenas fazem parte do ano. Mergulhar na água gelada pressupõe que você tenha acesso ao gelo e à água.

Portanto, o livro foi bem-sucedido, pois me deu idéias e despertou meu interesse por algo que não havia considerado antes, a saber, o que perdemos quando não sentimos frio? Mas teria sido muito mais satisfatório para uma autora diferente, digamos, Mary Roach, que realmente se aprofundou no assunto e falou muito sobre o que a pesquisa havia sido feita, vinculando-a a histórias históricas. Em vez disso, era como uma série de artigos longos, um livro de memórias com entrevistas de pessoas reunidas livremente em torno do tema "caras que admiram Wim Hof". Cerca de 30% do livro tratou de como o meio ambiente afeta o corpo humano, e o restante foi entrevistas com pessoas ricas que procuram sofrimento porque estão tentando se tornar fisicamente superiores.
Comentário deixado em 05/18/2020
Pearlman Yanagida

O livro foi muito divertido e interessante de ler. A grande idéia é como podemos usar fatores ambientais, como a exposição ao frio, para acionar certos mecanismos adaptativos que podem ser benéficos para o nosso bem-estar. Minha parte favorita deste livro foram as histórias de como as corridas de obstáculos se tornam populares e a parte sobre diferentes tipos de regimes de treinamento que incorporaram o método respiratório de Wim Hof. No geral, leitura divertida. Confira!
Comentário deixado em 05/18/2020
Piper Vocu

Olhar provocador, principalmente de olhos claros, para Wim Hof ​​e suas alegações notáveis. Hof é o criador de um método de respiração, exposição ao frio e meditação que supostamente tem efeitos notáveis ​​na saúde, resistência e até no sistema imunológico.

Carney, jornalista, testa o método em uma variedade de ambientes extremos (incluindo a reunião do Monte Kilimanjaro sem camisa) e relata suas experiências. Há também uma quantidade razoável de relatórios sobre gurus relacionados à fitness, como o surfista / treinador de Santa Monica, Laird Hamilton. Carney entra em cético, mas sai crente.

Uma coisa legal desse livro é como Carney é franco e claro, incluindo suas descrições de exercícios específicos, suas rotinas e suas experiências. Sua honestidade (mencionando até pequenas falhas ou discrepâncias) contribui bastante para aumentar sua credibilidade.

No geral, um livro fascinante que está me incentivando a experimentar esses exercícios de respiração.
Comentário deixado em 05/18/2020
Darrick Mckay

Embora tenha sido uma leitura interessante, é clara a descrição do Método Wim Hof. Talvez seja porque Carney quer que você pague pelo método de Hof, o que é bom, mas o livro acaba lendo como uma carta de amor para Hof. Se você fizer alguma leitura na Internet sobre Hof, é provável que encontre relatos conflitantes do método e inconsistências nas declarações de Hof. Este livro não é realmente sobre Hof, no entanto, que é um personagem interessante e, por sua própria admissão, não é bom em comunicar uma mensagem "grande".

Carney é capaz de fazer coisas incríveis e conhece pessoas que também são capazes de fazer coisas incríveis, mas ele encobre os riscos potenciais e, se houver alguma história neutra sobre o Método Wim Hof, ele não os incluiu. A ciência existente sobre o método é escassa, mas é apresentada com o mesmo tom ofegante que caras como Joe Rogan vêm usando há algum tempo. No geral, estou feliz que Carney teve uma experiência de mudança de vida com o método e parece ajudar muitas pessoas; Eu estava esperando uma abordagem neutra, que destruísse os mitos, mas não acho que Carney tenha conseguido essa apresentação. Talvez incluir experiências mais contemporâneas com o método, como as experiências de sua esposa, daria à história um impulso mais narrativo. Como é, costuma ler como uma série desconexa de anedotas que tentam preencher o comprimento de um livro completo.
Comentário deixado em 05/18/2020
Jewel Kositzke

Leia este livro!

Um relato extraordinário de um jornalista investigativo que é tão agradável de ler quanto um bom romance. Uma cutucada inspiradora para se reconectar com o ambiente, se você vive em uma zona de conforto estreita.

Estou trabalhando no curso de dez semanas de Wim Hof, mas, apesar de conhecer o método que este livro adicionou ao meu conhecimento sobre ele.

Este livro reforçou minha visão de que exercícios respiratórios, meditação e aceitação do frio estão possivelmente tão próximos da panacéia mítica para melhorar a saúde quanto eu provavelmente encontro.

A linha inferior é que esta é uma leitura informativa e agradável.
Comentário deixado em 05/18/2020
Ivory Aguillard

Eu pensei que o primeiro 1/7 do livro fosse fantástico - baseado na teoria da evolução, ciência com uma dose saudável de ceticismo. Eu comprei totalmente a idéia básica e, desde a leitura do livro, decidi usar apenas camisetas quando corro no inverno e tomo banho frio. No entanto, o resto do livro é apenas Scott Carney fazendo coisas legais e se exibindo e conversando com outras pessoas que treinam duro. Eu não estava tão interessado nisso. Além disso, eu não estava convencido de que "fui curado de parkinson por causa do tratamento com gelo frio". Parece que precisamos de um pouco mais de ciência antes de levar as pessoas a seguir caminhos frustrantes de cura do óleo de cobra.
Comentário deixado em 05/18/2020
Sidonnie Shabir

O que não nos mata, de Scott Carney, adota uma abordagem imersiva do jornalismo no mundo dos esportes e treinamentos ambientais extremos, que inclui uma análise do fenômeno emergente das corridas de obstáculos. Uma grande parte do livro se concentra em Wim Hof, também conhecido como Iceman, seu treinamento e seus discípulos. Win é um temerário holandês que detém recordes mundiais por realizar feitos de resistência, como maratonas em condições de temperatura abaixo de zero. Sem roupa. Carney emprega um exame quase científico dos regimes de treinamento elaborados por Hof, que se concentram em técnicas de hiperventilação que pretendem reduzir os níveis de dióxido de carbono na corrente sanguínea e, assim, melhorar o desempenho atlético. Existem poucas áreas da vida que são tão dogmáticas quanto o treinamento atlético, e o que não nos mata continua essa tradição. Uma história paralela que teria se beneficiado de atenção adicional é a de Wim servindo como figura moderna de Jesus e explorando nossos desejos inatos de seguir e imitar pessoas que parecem ter transcendido a condição humana. Além disso, Carney fica um pouco imerso em esportes radicais e as falas começam a ficar tremidas se essa história é realmente sobre o assunto ou sobre ele mesmo. Uma divertida leitura e uma história motivacional para quem procura uma maneira de evitar o frio, como desculpa para não cumprir seus objetivos de condicionamento físico.
Comentário deixado em 05/18/2020
Trish Gulran

Mudança de paradigma, confira! Esse é o tipo de livro que eu realmente amo, me ensina algo novo sobre ser humano. Dê-me uma perspectiva desafiadora, apoiada em evidências, bem pensada e persuasivamente fundamentada. Descobri repetidas vezes que o melhor modelo para entender os seres humanos está voltando à Idade da Pedra, onde passou a maior parte de nossa história evolutiva. Aprender sobre esse modelo ajudará os humanos modernos a descobrir como maximizar uma vida saudável. Embora eu tenha descoberto a beleza por trás da vida sazonal, nunca pensei em quanto nosso corpo poderia precisar dos extremos ambientais da estação. Como ser realmente exposto ao frio poderia revigorar nossos corpos e dar início a processos metabólicos no nível celular que promovem a saúde geral.

Este livro aborda dois componentes do nosso corpo que parecem ser pouco compreendidos. 1) Como o frio estimula o corpo e 2) Como as técnicas de respiração estimulam o corpo. Por estimular, quero dizer ativar uma certa resposta fisiológica dentro do corpo. Não vou refazer o livro inteiro, mas nem preciso dizer que existem algumas descobertas fascinantes. Eu pretendo explorar isso pessoalmente.
Comentário deixado em 05/18/2020
Dail Hirst

Meu cunhado me deu isso há mais de um ano e eu só fiquei sentado até agora. É muito legal e eu estou com raiva de mim mesma por não ter percebido antes.
Gostaria de salientar duas coisas:
1- A ciência / filosofia de Wim Hof ​​é fascinante. A idéia de que você pode invadir seu corpo para se adaptar a extremos é muito interessante. Fiz os exercícios de respiração por alguns dias e consegui prender a respiração por 2 minutos e 45 segundos hoje. Louco! Não ousei fazer nenhum condicionamento de água fria. Tenho medo do frio e da água para que alguém me leve um tempo.

2- Fiquei super impressionado com a maneira como Scott contou a história. É semelhante a outros livros (Born to Run me vem à mente), mas eu gostei de como ele misturou suas experiências pessoais, estudos científicos, tempo com Wim e outros que praticam seus métodos. Eu senti que era uma mistura perfeita para contar uma história completa e cores com detalhes suficientes para torná-la crível e não muito, para que nunca me entedie. Muito bem feito, eu recomendo este.
Comentário deixado em 05/18/2020
Palmore Palovick

Erm, sentimentos confusos. Vai dar isso 2.5 estrelas.

Eu realmente amo livros escritos por jornalistas, especialmente aqueles que se baseiam em montes de pesquisa em combinação com o ângulo de interesse humano.

Mas este livro fica aquém. Estou realmente intrigado com a idéia - parece a versão física de Moonwalking com Einstein (onde um jornalista explora suas habilidades mentais e se torna o campeão da memória dos EUA). Mas como eu disse antes, este livro fica aquém. Sinto que o livro não tem foco, e as histórias são bastante dispersas, e não há pesquisas suficientes para equilibrar o mumbo-jumbo que está proclamando. Compreensivelmente, ainda existem poucas pesquisas no ar, mas acho que não é um livro de memórias (não tão pessoal) nem uma não-ficção (não é baseada em pesquisas).

De qualquer forma, experimente apenas para saber o que seu corpo pode fazer fisicamente. É um bom conteúdo; Eu apenas não gosto da escrita.
Comentário deixado em 05/18/2020
Goldy Gottemoeller

Que interessante! O tom de voz do narrador e a arrogância geral me lembram Born to Run, mas se você não se incomoda com essas coisas, eu recomendo este livro. Eu, por exemplo, gosto de sentir frio e superaquecer facilmente. Vestirei-me com mais leveza no inverno e, pela primeira vez, ignorarei todo o "oh, mas você não está com frio !?". As técnicas de respiração são outra questão. Eu gostaria de outro livro como este, mas sem as histórias emocionais e as pessoas.
Comentário deixado em 05/18/2020
Brezin Pettry

É um daqueles livros que você pode creditar por ter mudado sua vida! Desde então, não parei de tomar banho frio diariamente e também adotou os métodos de respiração de sempre que posso. Os benefícios (pelo menos para mim) têm sido mais do que óbvios, e tento melhorar diariamente em algumas das técnicas apresentadas no livro. Definitivamente, minha mentalidade melhorou como resultado do tempo que dediquei a ela. Altamente recomendado para todos os "bio-hackers" por aí :)
Comentário deixado em 05/18/2020
Curtice Pape

Um pouco longo em algumas áreas, mas ainda assim é uma leitura absorvente. O jornalista investigativo Scott Carney, que expôs charlatães como o líder espiritual Michael Roach, partiu para desmerecer Wim Hof ​​- o Homem do Gelo, profeta de resistência física e louco ocasional -, mas acabou se convertendo depois de escalar o Monte Kilimanjaro, com 18,000 pés de comprimento, usando apenas um par de shorts .

Eu pratico ioga e posso ver que o método de respiração e a retenção de respiração de Wim Hof ​​têm fundamentos na prática de hatha yoga de pranayama. Mas sua abordagem única de mergulhar em condições frias para ativar nossas habilidades primárias de proteção e adaptação é algo que ele redescobriu por meio da prática e da experiência. E foi cientificamente comprovado para o trabalho.

Eu tomo banho em água fria várias vezes desde que aprendi sobre o método Wim Hof. Para alguém como eu, cujas mãos estão constantemente frias (e podem ter alguma forma da Síndrome de Raynaud - meu palpite), não era tão ruim, afinal - eu poderia sobreviver a um banho frio. Na verdade, eu me senti quente depois disso. Nossos vasos sanguíneos em nossas extremidades se contraem quando entramos em contato com o frio, para que o sangue possa ser desviado para proteger nosso núcleo. Mas quando o ambiente externo se aquece, nosso sangue quente volta às extremidades e aquece. Mas uma nota de cautela para aqueles em ambientes extremos - eles podem ter um segundo resfriado que pode ser pior mesmo quando estão em condições mais quentes. O sangue esfria quando atingem as extremidades e, em seguida, devolve o frio ao núcleo do corpo. É por isso que as pessoas sofrem mais e podem até morrer mesmo após serem aquecidas.

Pessoalmente, posso confirmar que a respiração profunda consciente aquece minhas mãos, e o pranayama regular (e meditação) ilumina a pele (alguns também dizem a aura), pois a resposta de relaxamento dilui os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo. Portanto, tenho certeza de que a respiração de Wim Hof ​​alcançará sua intenção para a maioria das pessoas.

Embora meu objetivo não seja escalar o Kilimanjaro em roupas de banho como Carney ou Iceman, eu gostaria de praticar seu método para melhorar minha saúde e resistência, assim como muitos que seguiram seu método. Eles incluem Hans Spaans, que sofria da doença de Parkinson, e Henk ven den Bergh, que sofria de artrite reumatóide - tanto sua condição se tornou mais manejável quanto reduziu a medicação após o método Wim Hof.

* Também achei muito interessante aprender sobre a popularidade de percursos de obstáculos difíceis como Tough Guy (Reino Unido), Tough Mudder (EUA) e o Projeto de Novembro (EUA), todos baseados nas idéias e na estrutura de acionar nossas habilidades primárias de resistência. E também o extraordinário surfista de ondas grandes de classe mundial Laird Hamilton e o treinador Brian Mackenzie usam o método Wim Hof.
Comentário deixado em 05/18/2020
Wilmar Hasko

Este livro, em sua essência, é sobre o método Wim Hof. Desenvolvido por um holandês, é uma série de exercícios respiratórios e exposição ao frio que supostamente trazem uma série de benefícios à saúde, além de possíveis superpotências. Porque o que é um programa de saúde hoje em dia sem reivindicações exageradas. Ainda assim, em sua essência, a teoria é que "estimulando rotineiramente uma resposta ao estresse", você obtém alguns benefícios à saúde e, como sendo uma sociedade tão confortável, há muito espaço para melhorias nesses sistemas. Agora, isso pode parecer muito buscado, mas não está muito longe de dar certo. Você estimula uma resposta ao estresse e ganha benefícios.
A outra idéia aqui é a idéia do autor da 'cunha'. Quanto mais você se esforça, mais psicologicamente é capaz de sofrer. Isso está bem próximo da idéia da teoria do governador central de desempenho de resistência. Ele se resume a muito do que as conversas cruzadas acontecem quando você supera as teorias biológicas e o design do programa. Nenhum desses paralelos é explorado no livro, mas essa não é necessariamente a primeira vez que ouvi falar dessas idéias.
Então, além de trabalhar com Wim Hof, Scott treina com outros caras com teorias semelhantes, corre algumas corridas de obstáculos do tipo 'durão' e tal. Existem outros livros por Wim Hof, verdadeiros crentes, se você preferir. Scott aborda isso como jornalista, embora ele se mova rapidamente de cético para alguém que queira acreditar. As histórias pessoais de seu treinamento são boas, mas fazem parte do livro. Se você quer apenas o método, há um milhão de vídeos tutoriais no youtube gratuitamente. Eu estava procurando algo com um pouco mais de profundidade e consegui exatamente o que estava esperando. Vamos chamá-lo de 'Born to Run-ish', não um tutorial de como fazer, por isso fica mais próximo da inspiração. Um bom ponto de partida para quem gosta de obras mais longas do que um artigo de revista ou vídeo do youtube.
(Esqueci de mencionar como esses exercícios são semelhantes aos de "Meditation as Medicine", de Darma Singh Khalsa. Basta adicionar alguns trabalhos de mantras e mais yoga. O MaM divide a respiração e os exercícios em prescrições muito específicas para várias doenças, mas o núcleo respirar e prender a respiração com alguns sinos e assobios extras tem uma impressionante semelhança familiar com o que Wim Hof ​​faz.)
Comentário deixado em 05/18/2020
Tait Sehrt

Carney subiu 19,000 pés de altura. O Kilimanjaro na Tanzânia, em apenas dois dias, usando apenas bermudas e botas de caminhada para provar duas coisas: 1) técnicas avançadas de respiração (essencialmente hiperventilando deliberadamente) podem nos permitir invadir nossos sistemas internos e nos apresentar um desempenho excessivo (não sofrer de doença de elevação em + 14,000 pés ou corre mais rápido) e 2) pode-se, por concentração e treinamento em clima frio, ativar um órgão vestigial (gordura marrom que já tivemos quando criança) para superaquecer nosso corpo.

Esta é uma leitura super divertida. Não sei se entendo todas as respostas do guru holandês do fitness Wim Hof, que gosta de fazer ioga em icebergs em apenas shorts até que derreta o gelo. Mas ei, vale a pena tentar. É possível em nossa vida confortável de 68 graus ... perdemos as habilidades de sobreviver que antes tivemos.

O surfista Hamilton propõe a hiperventilação (à medida que você expele todo o CO2 do seu sistema - pois o acúmulo de CO2 é o que faz com que a unidade respire - e não a deficiência de O2) para melhorar o desempenho. Ele treina em sua casa uma piscina de 10 pés de profundidade no SOCAL com pesos de 15 libras balançando do fundo para o topo da piscina.

Wim Hof ​​quer que você ocasionalmente sinta frio. Tome um banho frio, corra 30 graus sem camisa, nade em água gelada - ele ativará endorfinas e começará a aumentar seu suprimento de gordura marrom (diferente da gordura branca - o tipo em torno da cintura). A gordura marrom (gordura infantil) é rica em mitocôndrias e pode metabolizar e gerar calor rapidamente. Os exames de ressonância magnética mostraram que temos quantidades vestigiais entre nossas escápulas nas costas. Hof aperta todos os músculos "dos ombros ao reto" e supostamente ativa essa gordura e nada confortável na água polar.

Uma leitura divertida. Talvez eu implore algumas das técnicas do meu treinamento (mergulhe em um rio frio depois de uma corrida). Enquanto eu escalava o Kilimanjaro na África em 2010 como o autor deste livro ... eu não subi a montanha vestindo apenas um maiô e botas de caminhada e levei 5 dias!
Comentário deixado em 05/18/2020
Cristal Callejo

Este livro faz para pensar em condicionamento ambiental o que Born to Run, de Chris McDougall, fez pela corrida. Eu não sabia muito sobre as idéias de Wim Hof ​​sobre o uso de exposição ambiental extrema para melhorar a fisiologia e o condicionamento e fiquei impressionado com a pesquisa aprofundada que Scott Carney fez para verificar a credibilidade científica dos métodos de Hof (spoiler: Carney decide desmascarar Hof, e acaba se tornando um acólito). Conclusão: muito conforto = estagnação e atrofia; desafio e exposição a extremos = robustez e vitalidade física e mental. Adorei este livro e planejo incorporar muitas idéias dele ao meu treinamento e ler mais sobre Wim Hof. Como grande fã do surfista de ondas gigantes Laird Hamilton, também gostei do capítulo sobre o regime XPT (Extreme Pool Training) de Hamilton. Presente isso para seus amigos de treino!
Comentário deixado em 05/18/2020
Niall Kukulski

Ouvi este livro, principalmente ao ar livre ... e um capítulo me vi na chuva.
Começou devagar e depois caiu em uma torrente.
A temperatura era de 21 ° C ao longo da minha caminhada, e imediatamente busquei refúgio embaixo de uma árvore para não ficar "molhado".
Então me lembrei do que estava lendo / ouvindo ... e mudei minha música para me molhar.
Lembro-me de começar o livro e pensar que era BS.
Depois vieram os dados.
E a verdadeira história.
Vou mudar a maneira como treino.
Vou dar uma chance a isso em pequenas doses.
Eu gosto do frio ... mas agora é hora de abraçar mais.

Excelente leitura / escuta.
Altamente divertido e abertura dos olhos.
Isso pode mudar você?
Comentário deixado em 05/18/2020
Bruis Kachelmeyer

Scott Carney escreveu um livro exaltando os benefícios de saúde da exposição deliberada aos elementos, mas os leitores podem suspeitar desde cedo que Carney quer principalmente uma justificativa para tirar a camisa sempre que possível. O que acontece muito ao longo do livro.

Não que o exercício de “roupas leves” seja uma novidade. Carney reconhece no epigrama que os gregos o fizeram derrotar por alguns milênios; os espartanos eram especialmente insistentes em serem mal vestidos para todas as ocasiões. Também não é difícil encontrar proponentes mais recentes de treinamento com pouca ou nenhuma roupa, do guru proto-Pilates alemão JP Muller ao místico russo Porfiry Ivonov e ao poeta americano Walt Whitman.

Enquanto Carney relata sobre a moda dos obstáculos, pesquisas militares sobre exposição ambiental, o surfista Laird Hamilton e um clube de exercícios ao ar livre chamado “Projeto de Novembro”, a maior parte de seu livro se concentra no guru da saúde do temerário “Iceman” Wim Hof. Hof e sua família vendem o programa de treinamento "Innerfire" on-line e via seminários. O método Innerfire é basicamente o Polar Bear Challenge e o yoga: combina exercícios respiratórios, visualização e exposição planejada ao frio. Os acólitos começam com banhos frios e vão até banhos de gelo e tudo o que a natureza oferece na forma de mergulhos nos buracos no gelo, calistenia na neve e caminhadas no inverno. Wim Hof ​​afirma que seu método não apenas permite o domínio do frio, mas também o domínio do sistema imunológico para curar doenças. E se isso parece bom demais para ser verdade….

O livro de Carney é comercializado para os fãs de “Iceman” - um Wim Hof ​​sem camisa aparece na capa do livro e Hof provavelmente estava sem camisa quando escreveu a introdução. Então, perdoe-me por ter problemas com a retórica inicial de Carney, que é algo como "ninguém é mais cético do que eu". Sou cético em relação ao ceticismo dele. Com certeza, sua aura de dúvida é imediatamente dissipada por suas fracas tentativas de pesquisar a literatura científica sobre exposição ao frio, já que ele não cobre conceitos básicos como tamanho da amostra e significância estatística, muito menos sondar os mecanismos biológicos subjacentes que ele pretende investigar. , deixando-o à mercê de estudos mal construídos que dificilmente terão muito peso no campo da fisiologia humana. (Carney é um abandono de doutorado em antropologia).

Mas Carney também é determinado. Ele aprende as técnicas de Wim Hof ​​em seu centro de retiros na Polônia e escalando uma montanha próxima sem camisa na neve. Ele então pratica fielmente o método Innerfire ao longo de 4 (!) Anos, tomando banho frio diariamente, praticando as técnicas de respiração e fazendo corridas o ano todo ... sem camisa. Chamá-lo de dedicado seria um eufemismo. O placebo só funciona se você acreditar.

Carney nunca pode avaliar criticamente o método Wim Hof, mas, no entanto, passa a apreciar as limitações humanas de Hof. Enquanto Carney claramente precisa de Hof para vender seu livro, e fica feliz em fazer uma extensa hagiografia através dos muitos seguidores dedicados de Hof, quanto mais Carney se aproxima do guru, mais chocado ele parece por ele. No final do livro, quando Wim Hof ​​e um seleto grupo de seguidores, incluindo Carney, escalam o Monte Kilimanjaro, Hof foi reduzido a uma figura maníaca, auto-obcecada, covarde e, finalmente, perigosamente imprudente.

Que é como deveria ser.

É difícil discutir com os muitos relatos diretos, credíveis e filmados de testemunhas oculares dos feitos de resistência ambiental de Wim Hof ​​e dos de seus seguidores. Ele estabeleceu o Guinness World Records e tem o Youtube para provar isso. Hof, sozinho, retirou o treinamento de resistência fria das sombras e deu-lhe uma chance como um movimento legítimo de condicionamento físico. (Lembra da primeira vez que você ouviu falar sobre zumba?). Mas como especificamente a resistência ao frio funciona em um nível fisiológico e quais os benefícios que ela realmente confere são outra questão, e até que o treinamento a frio se torne mais popular e melhor estudado, não saberemos. O placebo pode explicar muito, mas não pode explicar tudo. O que está bem. A hipótese geral de Carney - de que os seres humanos são muito cobiçados em nosso mundo moderno termostático - é convincente, assim como a ideia de que, ao nos esforçarmos mental e fisicamente, podemos nos adaptar a ambientes anteriormente assumidos inóspitos, obtendo melhorias reais na saúde e no bem-estar.

Carney, como muitos dos discípulos de Wim Hof, encontrou seu próprio caminho com o método Innerfire, adicionando modesta exposição ao frio aos seus treinos de corrida existentes durante o ano todo. Funciona para Scott Carney e, apesar dos extremos documentados em seu livro, é uma abordagem realmente segura, relativamente sã e relativamente convincente.

Tudo em nome de ficar sem camisa. Walt Whitman - e bros por toda parte - se alegram.
Comentário deixado em 05/18/2020
Burn Hollinger

Scott Harney é um jornalista investigativo com dois outros livros em seu currículo antes deste. Ele diz que, depois de ver informações sobre um guru holandês da saúde que incentivou as pessoas a ficarem quase nuas na neve, ele pensou que valeria a pena investigar e possivelmente expor. Harney já estava trabalhando em seu livro A Death on Diamond Mountain (também conhecido como The Enlightenment Trap) sobre a morte por desidratação de um seguidor de 38 anos de idade de um instrutor de iluminação do Arizona. Ele achava que esses métodos também tinham o potencial de ferir as pessoas.

Ao participar do programa Wim Hof, ele mudou de idéia. Hof ensina uma combinação de exposição ao frio, meditação e exercícios respiratórios que, segundo ele, fortalecerão o corpo, aumentarão o controle do sistema imunológico e ajudarão a perder peso. A noção subjacente é semelhante aos devotos da dieta paleo: o corpo humano evoluiu para viver em um ambiente predominantemente ao ar livre e foi construído para se ajustar aos extremos do tempo. Eles observam que os peregrinos em Plymouth foram recebidos no inverno por nativos que usavam pouco mais que tanga.

Harney descreve os tempos crescentes de exposição ao frio, descalço na neve na Polônia por cinco minutos no início e depois prolongando-o. Ele também entra em detalhes sobre as técnicas de respiração ensinadas por Hof, que é quase uma parte das técnicas de meditação. O tempo que passou com Hof ​​o fez se juntar a um grupo na tentativa de escalar o Kilimanjaro em tempo recorde, sem respirar.

Baseado em suas próprias mudanças físicas e mentais, Harney tornou-se um defensor de Hof, embora até ele tenda a se encolher quando Hof vagueia por territórios quase místicos. No livro, ele traz o máximo de ciência possível para as técnicas. Há discussões sobre a capacidade do corpo de desenvolver um aumento nas reservas de "gordura marrom" que ajudam a gerar calor e queimar a gordura isolante. Há também considerações de que o frio age quase como calistênico para o sistema circulatório e a necessidade do corpo de limpar o dióxido de carbono, para que alguns exercícios sejam tentados após o esvaziamento dos pulmões.

Para aqueles que não têm os benefícios da neve e da sauna nas proximidades, Harney diz que alguns dos benefícios podem ser causados ​​por banhos matinais frios, diminuindo o termostato para 62F, andando descalço o máximo possível e apenas geralmente se tornando mais parte do mundo do outro lado da sua porta da frente.

Embora eu goste de pensar em meu corpo como um laboratório divertido para várias coisas, até o pensamento de pular em um banho frio logo de manhã é suficiente para fazer meus rins se dobrarem mais fundo e pegar um cobertor. Tomar banhos frios prolongados e algumas das outras sugestões fora da estação são igualmente desagradáveis. Por outro lado, eu já havia começado a manter a temperatura da minha casa mais baixa, apenas para queimar mais calorias ao fazer um trabalho sedentário ou ler.

O nome do Google Wim Hof ​​e seu site aparecem no topo ou perto do topo, onde você pode ler mais antes de decidir se deseja investir no livro. Harney vai além de Hof para trabalhar com outros gurus da saúde, incluindo um surfista que trabalha com celebridades e atletas para fazer o condicionamento respiratório. Mesmo que eu nunca fique intencionalmente com os pés descalços na neve, foi uma leitura interessante e Hof é definitivamente um personagem único.
Comentário deixado em 05/18/2020
Autum Schmieder

Há muitas informações valiosas aqui, mas estão enterradas em uma narrativa prolongada.

Eu acho que as pessoas que amam esse tipo de não ficção vão comer isso. Você está aprendendo habilidades valiosas, mas com isso aprende sobre pessoas fascinantes, experiências etc.

Se você quer apenas as habilidades, este livro ainda é muito bom. É fácil o suficiente percorrer as histórias para encontrar o que você está procurando, e eu me senti atraído o tempo todo, mesmo em partes que eu não esperava desfrutar. No fim das contas, era um livro divertido, e provavelmente pensarei nele depois de cada banho gelado que tomo ??
Comentário deixado em 05/18/2020
Pinette Dolhun

Nossos ancestrais atravessaram o Estreito de Bering congelado seminu e hoje em dia, a maioria de nós exige roupas especializadas de alta tecnologia apenas para passar de um ambiente com clima controlado para outro. Wim Hof, um guru holandês do fitness, argumenta que ainda temos a capacidade de controlar a temperatura do corpo e curar-nos de doenças como diabetes e Parkinson. Hof ensina essas técnicas em oficinas de fim de semana e tem liderado escaladas até o Monte. Kilimanjaro, vestindo nada além de shorts, por anos. O jornalista investigativo e etnógrafo Scott Carney estuda com Hof ​​para contestar essas alegações e consulta com cientistas e advogados de Hof como o pioneiro das grandes ondas Laird Hamilton. Existem diversões para coisas como corridas de obstáculos de arrepiar os ossos feitas sem camisa, campos de treinamento na Polônia e debaixo d'água em Malibu, culminando na tentativa do próprio autor de subir o Kilimanjaro. Esta foi uma leitura em um livro para mim (talvez porque fosse -20 na época?)
Comentário deixado em 05/18/2020
Billy Ales

Um ótimo livro que não posso recomendar o suficiente.

As pessoas precisam saber o que o corpo (e a mente) não foram projetados para serem mantidos a uma temperatura constante e gerenciável.

A exposição ao calor, ao frio e ao estresse do exercício pode trazer grandes benefícios físicos e mentais. Além disso, respiração, meditação e atitude adequadas podem compor esses benefícios.

Depois de ouvir Wim Hof ​​discutido no podcast de Tim Ferriss, tomo banho frio diariamente há quase 2 anos e faço exercícios respiratórios em média 2-3 vezes por semana. Posso dizer honestamente que fica mais fácil e você se sente melhor. Acho que nunca me senti mais saudável.
Comentário deixado em 05/18/2020
Annamarie Matherly

Eu acompanho Wim Hof ​​há vários anos. Seus métodos são fascinantes e provavelmente tão subestimados quanto o chamado "efeito placebo".

Por que chamaríamos o poder da mente de algo tão fraco quanto o "efeito placebo"?

Deveríamos enquadrá-lo como uma questão do que é mais poderoso, esta droga ou sua mente '?

E o 'controle da mente' da trombeta vence novamente! Ou seja, 'autocontrole'

Wim é o mestre do autocontrole, pelo menos do seu corpo. O autor, com certeza, mostra um retrato de uma personalidade AAA competitiva e motivada.

Meu tipo de humano.
Comentário deixado em 05/18/2020
Oehsen Joline

Esta foi minha primeira introdução a Wim Hof ​​e seu método. Depois de ler isso, você provavelmente desejará assistir a todos os vídeos disponíveis e ler todos os artigos também. Isso é algo realmente interessante. Depois de seguir a técnica de respiração, em menos de 20 minutos, do meu terceiro teste, consegui segurar a respiração por 3 minutos e 2 segundos, o que achei insano! E foi tão fácil. Além disso, este livro contém algumas informações sobre nossa biologia, como as coisas funcionam em nossos corpos, mas eu diria que foi explicado em inglês simples, portanto, muito fácil de entender e interessante também.
Comentário deixado em 05/18/2020
Liddle Flaggs

Uma mistura tão envolvente de narrativa e reportagem, este livro mudou completamente minha atitude em relação ao frio (o que está dizendo MUITO). Também revolucionou meus treinos, já que tenho feito minhas corridas no parque apenas de camiseta e shorts (é dezembro no momento).

Vi uma mudança monumental no meu sistema imunológico, minha resistência e meus níveis de energia.

Além da informação fascinante, também é uma leitura divertida, com suas linhas espirituosas e personagens coloridos.
Comentário deixado em 05/18/2020
Rhodes Segraves

Gostei deste livro o suficiente para tomar banho frio por uma semana, praticar as técnicas de respiração de Wim Hoff e, na verdade, sinto-me diferente.
Comentário deixado em 05/18/2020
Burford Salyers

Scott Carney está tão curioso em descobrir a verdade das coisas que está disposto a suportar muita dor e sofrimento para chegar lá. Enquanto investigava os métodos controversos de Wim Hof ​​e outros que operavam na orla científica, Carney entrou em um cético, mas emergiu um verdadeiro crente. Em O que não nos mata, os leitores o seguem em sua jornada transformacional e as idéias são realmente fascinantes. Informativo, divertido e com um saudável grau de perigo, este é um livro para todos os aventureiros.
Gabrielle Reece, co-fundadora do XPT (Extreme Performance Training)

Quanto mais nos afastamos das duras condições ambientais que antes ameaçavam nossa existência, mais precisamos delas. Eu vejo isso todo fim de semana em uma corrida espartana em algum lugar do mundo. Milhões de pessoas de outra maneira são alinhadas para sofrer e forçar-se a seus limites físicos, e é bom. O que não nos mata é uma investigação fascinante sobre o desejo inato que leva pessoas como essas e revela como alguns conseguiram usar o condicionamento ambiental para realizar coisas verdadeiramente extraordinárias.
Joe Desena, fundador da Spartan Race

Como um SEAL da Marinha, você vive de acordo com o mantra: "o que não nos mata, apenas nos torna mais fortes". Ouvíamos essa frase e a repetíamos, mas nunca tivemos nenhuma prova de que fosse factual. No entanto, através de um estudo abrangente, Scott Carney documentou brilhantemente como o envolvimento no condicionamento ambiental, na respiração, na meditação e em outras técnicas pode realmente nos tornar física e mentalmente mais fortes. O que não nos mata é um livro fascinante que cativará todos os que o lerem e que será de imenso valor para os militares, os que praticam esportes e os que buscam meios alternativos de desenvolver maior força mental e física.
Don D. Mann, New York Times autor do best-seller Equipe seis do selo interno

Muito divertido e extremamente bem pesquisado, O que não nos mata é um ótimo complemento para o cânone da literatura de alto desempenho!
Steven Kotler, New York Times autor do best-seller A abundância e a ascensão do super-homem

Quando está frio lá fora, você aumenta o aquecimento? Você sempre veste um casaco antes de sair? Você acha que sua vida confortável é boa para você? Se sim, você deve ler o livro de Scott Carney O que não nos mata. Através de grandes histórias que geralmente envolvem Carney caminhando pela neve sem muita coisa? e algumas pesquisas sérias, ele nos mostra como escapar da marcha branda e embaralhada de nossas vidas com aquecimento central, jaqueta de lã e molly, mergulhando de cabeça nas experiências geladas, afiadas e assustadoras que fizeram nossa o coração dos antepassados ​​bate mais rápido a cada dia. Se fizermos isso, podemos acordar do sono sombrio da vida moderna e abrir nossos olhos para um amanhecer melhor e mais saudável de ar fresco, melhor circulação e a capacidade de realmente dizer isso quando dizemos: estou vivo. Compre este livro e você será um humano mais forte, saudável e humano.
James Wallman, autor de Stuffocation

Escalar uma montanha com nada além de um par de shorts parece idiota para a maioria, mas para Wim Hof ​​e seus companheiros, é apenas mais um dia. Quando o jornalista investigativo e antropólogo Carney ouviu falar sobre os métodos incompreensíveis de Hof e afirma que ele poderia "invadir" o corpo humano, ele sabia que tinha que se aventurar na Polônia para expor essa fraude. Mas em apenas alguns dias, Hof mudou de idéia de Carney, e assim começou uma amizade e uma nova aventura. Carney agora narra sua jornada para se esforçar mental e fisicamente usando o método de exposição ao frio, respiração e meditação de Wim Hof ​​para explorar nossos eus primitivos. Nossos ancestrais sobreviveram a duras condições sem a tecnologia moderna, enquanto vivemos em bolhas confortáveis, com pouco a lutar e nos perguntando como eles sobreviveram. A pergunta é: 'O que acontece quando levamos nossos corpos ao limite?' Carney apela à biologia evolutiva e outras disciplinas científicas modernas para explorar e explicar os métodos não convencionais de Hof. Fresco e emocionante, este livro tem amplo apelo para leitores interessados ​​em saúde, esportes, auto-aperfeiçoamento e desafios extremos.
Lista de livros

No que diz respeito a essa autoetnografia envolvente, o antropólogo e jornalista de investigação Carney ficou cético ao encontrar uma foto de um Wim Hof ​​quase nu sentado em uma geleira no Círculo Polar Ártico. Hof, um guru holandês do fitness que dirige um campo de treinamento no deserto da Polônia, afirma que pode controlar a temperatura do corpo e o sistema imunológico apenas com a mente; embora Carney tenha decidido provar a Hof um charlatão, ele foi conquistado. Carney documenta suas interações com Hof ​​e os muitos outros que aprenderam a controlar seus corpos de maneiras aparentemente impossíveis: ele aprendeu as técnicas de respiração de Hof para induzir o corpo a fazer coisas para as quais não foi desenvolvido evolutivamente, e passou por treinamento para enfrentar o frio extremo enquanto mal vestido. É esse treinamento que permite que Hof e Carney alcancem o Monte. Kilimanjaro em 28 horas enquanto usava shorts. Isto é parte guia e parte livro de ciência popular; os leitores aprenderão como os neandertais usavam a "gordura marrom" do corpo para se aquecer e como a exposição quase reverte os sintomas do diabetes. As realizações dos documentos de Carney são inacreditáveis ​​e fascinantes; este não é um tutorial para quem procura realizar feitos extraordinários, mas é uma conta divertida que atrairá os aventureiros.
Publishers Weekly

[Wim Hof] se tornou um fenômeno, e Carney é um guia divertido para seu mundo e seus seguidores.
The Times 'Livro da semana'

Eu sempre soube que pular na água gelada faz você se sentir brilhante depois, mas agora eu sei o porquê.
William Leith, The Spectator
Comentário deixado em 05/18/2020
Hoffarth Zelazo

O livro não apenas me motivou a começar a tomar banho frio, mas também me levou a pesquisar a ciência por conta própria para descobrir por mim mesmo se é ou não bs. Até conversei com meu professor de anatomia duas vezes para entender melhor a ciência de Hoff por trás do método. Eu encontrei uma falácia, enquanto a maioria de sua ciência é de fato verdadeira. No geral, gostei de aprender e ler sobre a experiência de Carney. Leitura fascinante (se você gosta de "hackear" nossa biologia, é claro).

Deixe um comentário para O que não nos mata: como a água gelada, a altitude extrema e o condicionamento ambiental renovarão nossa força evolutiva perdida